Коли дитина перебуває у школі, то, звичайно ж, кожен з батьків турбується про те, щоб маленький учень добре харчувався. Звісно, на сніданок дитина буде нагодована, а як же бути, коли у школі немає обідів, або дитина не їсть у дитячому закладі? Кишенькові гроші нерідко йдуть на купівлю чипсів та сухариків, що дуже небажано для дітлахів. Ось тоді батьки замислюються над питанням: як приготувати такий перекус до школи, щоб це було не тільки смачно, але й корисно.
Найбільш оптимальним варіантом буде таке: зібрати дитині ланч-бокс. Тут є декілька правил, які допоможуть батькам поєднати кількість їжі з її калорійністю. Отже:
– Купіть своєму школярику таку коробку для сніданків, щоб йому було цікаво з нею контактувати – торкатися, відкривати, закривати. Найбільш вдалим буде яскравий ланч-бокс з декількома відділеннями.
– Їжа, яку ви даєте малюкові із собою, повинна бути готовою до вживання. Це означає, що всі продукти мають бути почищені та нарізані. Дуже цікаво для малюка буде виймати з коробочки вирізані фігурки. Вдалим прикладом можна назвати невеличкі канапки, що нанизуються на шпажки або зубочистки. Це ж так цікаво та й руками не треба брати!
– Треба пам’ятати, що за один прийом дітлахи не з’їдять багато, саме з цієї причини замініть великий сендвіч на декілька маленьких бутербродиків. Якщо ж замінити занадто велике яблуко декількома виноградинами, покладеними в окреме відділення, то це буде цікаво, ще й з друзями можна поділитися!
– Старайтеся не пропонувати дитині в якості шкільного перекусу якісь нові продукти. Звикнути до незвичних страв дитина зможе не одразу, тому, можливо, просто викине таку їжу і залишиться голодною. Нехай школяр ласує зібраним з любов’ю ланчем з насолодою.
Готуючи бутерброди, можна використовувати не тільки хліб. Доречним буде складання сандвічу з крекерів, тонкого лавашу. Також дуже корисним буде використовування фруктових та зернових хлібців.
Щодо овочів, то дитина із задоволенням перекусить не тільки сирими, але й запеченими овочевими наїдками. Головне – пам’ятайте, що для оптимального засвоєння обіду треба поєднувати білки зі складними вуглеводами.
Кладіть в ланч-бокс вашій дитині горішки з сухофруктами. Це дуже поживно та корисно!
Правило сусідства продуктів у коробці для обіду
– Пам’ятайте: холодні та гарячі продукти не можна класти разом, бо таке середовище може стати причиною розмноження мікробів.
– Не треба при складанні перекусу для школи використовувати разом ковбасу і сири твердих сортів. Якщо дитина не з’їсть цей бутерброд одразу, то під впливом тепла такий сендвіч буде виділяти жир і навряд чи буде привабливим для вашого малюка в якості їжі.
– Якщо ваш школяр віддає перевагу класиці бутерброда, а саме сир + ковбаса, то нехай збере свій сендвіч у школі, перед тим як їсти. Це може навіть виявитися дуже цікавим, якщо до основних складових у різні відділення ланч-боксу покласти зелень, овочі.
Тепер ви будете впевнені, що ваша дитина не залишиться голодною!
Піна Коллада
